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MICROCICLOS DE PRETEMPORADA

Conjunto de sesiones de entrenamiento interrelacionadas que tienen como objetivo preparar a los jugadores y al equipo para el inicio de la competición.

OBJETIVOS PRINCIPALES 

  • Adaptación fisiológica después de un periodo de descanso activo para favorecer la prevención de lesiones.
  • Mejorar la sinergia de las capacidades individuales de los jugadores para interpretar sus funciones tácticas individuales, mejorar su capacidad para identificar / resolver las situaciones de juego de carácter individual.
  • Potencializar la sinergia entre los jugadores para mejorar de forma paulatina su capacidad para interpretar el modelo táctico de juego, las diferentes estructuras posicionales, la capacidad para identificar / resolver las situaciones de juego de carácter colectivo.
  • Anticipar situaciones de juego operativas  que se pueden presentar posteriormente en competición para clarificar la forma más adecuada para resolverlas.
  • Disponer de forma progresiva de más soluciones a la hora de atacar o defender jugadas a balón parado.

 

CARACTERISTICAS

  • Duración de 6 semanas en las que vamos a realizar 30 sesiones de entrenamiento interrelacionadas,  4 partidos internos y 6 partidos de práctica contra otros equipos.
  • Ejemplo de pretemporada para un equipo que va a desarrollar un modelo de juego basado en el ataque posicional, la presión inmediata tras perdida, la presión alta y las transiciones ofensivas cortas con el empleo de un sistema de juego 1-4-3-3.
  • La semana 1 y 2 realizaremos 8 sesiones de entrenamiento de media intensidad con un incremento paulatino del volumen de los ejercicios tácticos buscando un crecimiento constante en el ritmo de juego del equipo, complementaremos las sesiones con 4 partidos dos internos donde vamos a anticipar situaciones de juego operativas  y dos externos con un volumen de juego para cada jugador reducido que iremos aumentando progresivamente.

 

EJEMPLO SESION 1 

  • Mejora de la iniciación del juego + reacción inmediata a la perdida del balón vs equipo defensor en bloque alto con variables en la presión ( 1+1) o (2+1) que busca transiciones ofensivas muy rápidas tras la recuperación del balón.

 

INTRODUCCION TÁCTICA

  • Rondo táctico 4 vs 1 + 2 + 1, se divide la zona central en 2 zonas, en la más adelantada 4 atacantes en los lados exteriores trata de mantener la posesión y finalizar en las 2 mini porterías contra 2 defensores que tratan de recuperar el balón + 1 defensor que cubre las 2 mini porterías.
  • Espacio central: 8 x 10 m + 8 x 10. Áreas: 5 x 10m. Porterías: 4 de 2 m.Tiempo: 2 x 6 ́. Jugadores: grupos de 8 jugadores.
  • Regla de provocación: azules deben finalizar antes de 12 pases, rojos tras recuperación antes del 3 pase, cada secuencia de juego el equipo defensor ocupa las 3 zonas de forma diferente con tres opciones: 1+2+1, 0+2+1, 1+2+0.
  • Regla de continuidad: tras recuperación y finalización en gol cambio de funciones de los dos equipos.

 

 

DESARROLLO TÁCTICO 1

  • Espacio reducido P+2 vs 1+ 4 vs 4+ 1 vs 2, se delimita el campo en 3 zonas en las que inicialmente cada equipo sitúa a P+ 2 centrales en zona 1, 2 medios + 2 laterales o 2 extremos en zona 2 y 1 delantero en zona 3, el equipo atacante desde saque de meta trata de progresar en el juego y finalizar en situaciones de 3 vs 3+P desde la zona 3.
  • Espacio: 50 x 40 m ( triple del área de pênalti). Porterías: 2. Tiempo: 3 x 6 ́ ( a x b , a x c , b x c). Jugadores: 3 equipos de 8 jugadores.
  • Regla de provocación:
  • Ataque el 6 puede descender a zona 1 para colaborar en la iniciación, 1 central puede incorporarse con balón a zona 2 para crear 5 vs 4 en la zona de creación, 2 medios deben incorporarse a zona 3 con o sin balón para finalizar 3 vs 3+P
  • Defensa 10 puede incorporarse a zona del 9 para hacer la presión alta.
  • Regla de continuidad: tras cualquier interrupción reanuda portero del equipo al que le corresponde el saque.

 

 

DESARROLLO TACTICO 2

  • Espacio reducido P+ 8 vs 6 +2 + P, se delimita una zona central donde se sitúan 8 atacantes del equipo que inicia la posesión del balón contra 6 defensores + 2 centrales que deben situarse detrás de la línea, el equipo atacante trata de superar el bloque medio, filtrar el balón al espacio libre y finalizar en situaciones de 4 vs 4+P.
  • Espacio: 25 + 25 + 25  x 50 m. Porterías: 2  normales . Tiempo: 2 x 6 ́. Jugadores: 18.
  • Regla de provocación: en la zona central el equipo ofensivo debe  filtrar el balón antes del 8 pase para finalizar en situaciones de 4 vs 4+P, un central puede incorporarse a la zona central cuando el balón vaya en viaje sobre el 9.
  • Regla de continuidad:  tras cualquier interrupción reanudan centrales del equipo al que le corresponde la posesión en la zona central.

 

DESARROLLO TACTICO 3

  • Partido táctico  11 vs 11 , cada equipo ataca y defiende 2 zonas marcadas y sitúa inicialmente a P +5 jugadores en campo propio y 5 jugadores n campo contrario, el equipo atacante trata de mantener la posesión del balón, progresar en el juego y finalizar enviando el balón a un jugador que lo consiga controlar en su interior.
  • Espacio: 80 x 55 m . Porterías: 2  normales . Tiempo: 12´. Jugadores: 22.
  • Regla de provocación: en ataque con balón en campo propio las 2 medias puntas se incorporan para generar P+7 vs 5 y con balón en campo contrario 1 lateral (el del flujo del juego) + medio centro se incorporan para progresar y finalizar en situaciones 7 vs 5+P en campo contrario.
  • Regla de continuidad:  tras cualquier interrupción reanuda portero del equipo al que le corresponde el saque.

 

JORNADAS EN LINEA: DISEÑO DE UNA PRETEMPORADA

  • Fecha: 10-14-17-21 de Julio.
  • Horarios zoom en directo: 20:00 a 22:00 pm españa.
  • Teléfono de contacto: + 34 669 192 295.
  • Costo: 49,99 euros.
  • Incluye de regalo: 6 microciclos, 30 sesiones y 120 ejercicios tácticos en formato pdf.

 

Programa: 8 horas de duración en directo o mediante  Acceso Aula virtual a tu ritmo y horarios.

  • Que es la pretemporada.
  • Evaluaciones tácticas y condicionales.
  • Objetivos de la pretemporada.
  • Pautas para integrar las capacidades condicionales y el desarrollo de la táctica individual, colectiva y operativa.
  • Diseño de los  6 microciclos.
  • Diseño de las 30 sesiones de entrenamiento,
  • Diseño de los 120 ejercicios tácticos + abp.

Un comentario

  1. Excelente Profe, me interesa el curso.
    Son cursos de gran útilidad práctica en los equipos donde se adquieren muchos conocimientos que ha en que los equipos mejoren enormemente.

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